stopp spillkonsept

Det er ikke lett å se seg selv uten ifra. Det du gjør ser du ikke selv, og du kan ha oppførsel som ikke oppfattes som normalt av andre. Når det gjelder spill på online casino, klarer de fleste norske spillere å holde dette på et sundt og bra nivå, men det er alltid noen som har problemer med spillingen, og merker at den går for langt. Hvordan skal du kunne vurdere om din egen spilling har gått for langt?

Hvor kommer spilleproblemer fra?

Det å spille er en del av mange kulturer, deriblant den norske. Pengespill, spilleautomater og gambling er en del av den verdenen vi lever i, og de fleste former for pengespill sees på som en helt normal aktivitet i samfunnet. Dette ser vi blant annet i det hverdagslige som legges i aktiviteter som å tippe på fotballkamper og hesteløp, og å spille lotto.

Men selv om dette er helt normalt og en del av kulturen vi lever i, så påvirkes noen spillere mer enn andre. Det finnes ingen enkel forklaring eller matematisk formel som kan fortelle oss om hvorfor noen spillere klarer å begrense spillingen, mens andre ikke har en sjans til å stå imot. Det kan også være flere ulike faktorer som gjør at en spiller lar sine gamblingvaner gå fra å være sunne og gode, til å bli usunne og avhengige.

Noe av det som kan være med å skape slike problemer er:

  • Å ha for mye penge mellom hendene, for eksempel ved en bonusutbetaling, salg av eiendom eller pensjon.
  • Endringer i fysisk helse
  • Arbeidsledighet
  • Pengeproblemer
  • Ensomhet

Ved å identifisere hva som ligger bak et spilleproblem er det større sjanse for at spilleren klarer å rette opp i sitt liv og komme seg videre. Dersom spilleren som har et spilleproblem ikke klarer å identifisere hvor spilleproblemet kommer fra, er sannsynligheten for tilbakefall større.

Det å spille på online casino holdes på et sundt nivå for de aller fleste spillere, men det er noen som sliter med spillingen og opplever en avhengighet. Det å kjenne igjen egen avhengighet er vanskelig, men med de rette verktøyene er det mulig å stoppe seg selv. Det å ha en trang til å spille kan være et tegn på at spillingen ikke lenger er på et sundt nivå, og at du burde vurdere å ta en pause. Da er det viktig å snakke med de rundt deg, og vite at alle følelser går over.

Er du redd for at din spilling har gått for langt?

Det kan føles som et slag i tryne dersom du må innse at spillingen har tatt over for mye av din tid, tankekraft og penger. For å være sikker på at du fortsatt er på den riktige siden når det kommer til online spilling, er det noen tanker du kan ha i hodet som kan gi deg noen gode svar.

Det første du må vurdere er om du sliter med å kontrollere dine egne impulser når det kommer til spillingen. Med dette mener Casino Midnight at du må huske at det å spille skal være lystbetont og moro, ikke noe du gjør selv om du innerst inne ikke vil. Du må også tenke på om du bruker mer penger på online casinospill enn du egentlig hadde planlagt. Ved å ha et fast budsjett for spillingen, vil du få mer kontroll.

Når du spiller må du også passe på at du ikke jakter etter dine tap. Med dette mener vi at du ikke skal spille for å hente inn det som er tapt, men spille for å se om du kan vinne litt. Husk at casinoene er lagt opp på en slik måte at casinoene kommer til å få mest penger inn til sist. Igjen bli dette med et budsjett viktig: ikke spill for mer enn det du har planlagt å gjøre.

Dersom du bruker spillingen som en måte å rømme fra problemer og vanskelige situasjoner i hverdagen, bør du også ta et steg tilbake og revurdere den tiden du bruker på online casinoer. Alle midler som brukes til å rømme fra hverdagsproblemer, være seg alkohol, rus, spilling eller sex, er kun en måte å dekke over et problem på. Det løser ingenting.

Pass på å ha andre hobbyer i tillegg til spillingen, og at du lar spillingen være når du gjør andre ting. Du må altså kjenne etter om du har tankene på rett plass når du er ute og gjør andre aktiviteter. Dersom dine tanker til stadighet går til online casino og spilling, bør du kanskje vurdere om du skal roe ned aktiviteten på online casino.

Hva er en trang når det kommer til online spilling?

En trang er et veldig sterkt ønske eller en veldig sterk impuls til å gjøre noe eller utføre en handling. Noe av det som er vanskeligst med en slik trang er at det kan være veldig vanskelig å identifisere den i øyeblikket. Når det kommer til online spilling på nettcasinoer kan det rett og slett være slik at du ikke merker at du har en trang til å spille før du faktisk slutter.

En trang kan bli ekstra tydelig dersom du rett og slett ikke kan spille. Et eksempel er hvis du har gått tom for penger, men fortsatt har ekstremt lyst til å spille. Da kan det dukke opp sider hos deg selv som du kanskje ikke var klar over at du hadde. Ved å trener på å kjenne igjen din oppførsel når det går fra å være moro og underholdende, til å bli en trang, så kan mye være gjort.

Spilleavhengige beskriver sin trang til å spille på ulike måter, så her er du nødt til å gå i deg selv og finne ut hvordan din trang fremstår. Noen spillere føler det som noe de må gjøre, som en tvangstanke. Andre spilleavhengige snakker om et adrenalinrush som kommer kun når de spiller, mens noen spillere forklarer sin trang mer som en dragning mot spenning.

For å kunne stoppe din egen lyst til å spille, og dempe din trang må du forstå at spillingen kun vil gi den en midlertidig befrielse. Det som er viktig å huske på i slike situasjoner er at din spilletrang sannsynligvis vil komme tilbake etter at du er ferdig med din sesjon og har skrudd av datamaskinen igjen. Trangen kan føles overveldende, og nesten umulig å motstå, men dette er ikke sant.

Hjernen er ikke skapt for å fortsette å føle trang til noe over lengre tid. Dette gjelder alle ulike former for trang, enten det er en lengtende etter alkohol, shopping, mat eller spilling. Derfor er det viktig å huske at denne trangen kommer til å gå over av seg selv etter hvert, dersom du klarer å holde deg i skinnet.

Noen spillere kaller det å «ri av bølgen» fordi det kan føles eller beskrives som en bølge. Det begynner i det små og blir brått stort, men bølgen flater seg alltid ut etter en stund. Å prøve å tenke på en følelse av trang som en bølge som kommer til å gå over kan gjøre det lettere å takle følelsene i øyeblikket.

For å lette din egen trang, kan det være lurt å ha noen hjelpemidler å ty til:

  • Snakk om det! Ha en fortrolig venn som du kan fortelle om din trang til.
  • Distraher deg selv ved å gjøre noe annet.
  • Søk profesjonell hjelp dersom det blir for mye
  • Ikke ha penger og bankkort i nærheten

Les mer om spillproblemer hos disse ekspertene

  1. Blåkors sin guide om spilleavhengighet
  2. Gjeldsproblemer.com sin underside om spillegjeld
  3. Chat med noen hos Hjelpelinjen